Второй опыт
"Обжегся" я (см. "Первый опыт"), когда мне было 18 лет. Постепенно воспоминания о боли, которую "причинила" мне штанга забывались. За два года без штанги я успел позаниматься тайским боксом и полноконтактными каратэ и понять, что для нормальной "устойчивости" в бою нужна хорошая масса. Поэтому мысль о том, чтобы снова вернуться к штанге посещала меня все чаще и чаще.
И вот однажды я сел вечерком и быстренько накидал программку тренировок. Незатейливую и полную тактических и стратегических ошибок (желающего поискать "косяки" в моих программах милости прошу на страницу "Старые программы").
Занятия боксом и каратэ приучили меня делать хорошую глубокую разминку перед тренировкой, что благоприятно отразилось на моем "втором опыте" кача. Из книг и журналов я узнал, что правильно качать грудь не отжиманиями, а жимами. Что, кроме бицепса, есть более важные мышцы, которые обязательно нужно тренировать, если желаешь стать сильным. Я начал пить протеины и соки, старался хорошо питаться и спать.
Я вложил в программу душу и все свои знания того периода и думал, что теперь у меня все получится. Но при первом же реальном выполнении программы, оказалось, что занимает она 2 часа и уже к середине я полностью вырабатываюсь и могу дотянуть до конца только при существенном проценте халтуры "в работе".
Так начался период поиска наиболее лучшего для меня тренинга. Я попробовал многое: ежедневные тренировки (каждый день разные группы мышц), тренировки "великих" спортсменов (тогда я читал журнал "Сила и Красота" и верил, что написанное там для обычных людей), различные варианты тренировок с большим и средним количеством упражнений и повторений. Все эти извращения заняли где-то около года.
В результате я потерял время, так как сила и масса увеличились незначительно, но приобрел ОПЫТ.
Теперь я знал, что:
- наиболее устраивающая меня продолжительность тренировки находится в пределах 20-45 минут,
- меня прикалывает количество повторений не меньше 3 и не больше 8,
- необходимо хорошо отдыхать,
- только систематические занятия позволяют становится с каждым разом сильнее,
- я - обычный человек и перетренированность - это реально и она плохо влияет на мой тренинг,
- алкоголь существенно откидывает качка назад,
- молоко реально позволяет растить массу.
Я приучил свое тело к тренингу. В начале поиска пути мой организм активно сопротивлялся тренировкам. За день и в день тренировок вдруг начинала появляться слабость, головная боль, немного повышалась температура, случалось расстройство желудка. Но если я подавался на хитрости организма и принимал решение отменить тренинг, все вдруг становилось шоколадным, и я хорошо себя чувствовал. Наша борьба с организмом продолжалась 9 месяцев, а на 10 месяц организм капитулировал - теперь я решал, когда я тренируюсь, а он повиновался, поднимая тяжести. Дух победил тело!
Единственное, что меня продолжало беспокоить - это травмы. Периодические растяжения от резких неточных движений во время выполнения упражнений. К сожалению, ума в данном направлении я смог набраться только спустя несколько лет.
В итоге, сейчас я могу сказать, что реально качать железо начал только в 21 год. К этому времени я более-менее представлял в каком направлении двигаться и с радостью двинулся вперед...