Первый опыт
Думаете откуда у меня появилась первая штанга? Читавший первые две статьи угадает - брат отдал. Во какой заеб...ый у меня брат!
В свое время на пару с друганом прикупили они 50-килограммовую штангу. Покачались ей пару месяцев и благополучно положили под кровать братана. Я это дело прочухал и попросил дать ее на время мне.
Появилась, значит, у меня штанга. А вот мозгов с приходом штанги, правильно повернутых в нужную сторону, не прибавилось. До этого в руках тяжелого железа не держав, я решил начать свои тренировки с самого главного. Думаете с чего? Угадали - как и любой начинающий качаться пацан, я усиленно взялся за бицепсы рук.
Более-менее стабильной программы у меня не было, но приблизительно выглядело это так:
1) Подъем штанги на бицепс - 5 : 10
2) Отжимания от пола - 3 : максимум
3) Жим штанги стоя - 1 : 10 (быстро забил на этот пункт, ибо тяжело заниматься реальным тренингом)
4) Отжимания от скамьи с упором сзади - 2 : максимум
Это делалось три раза в неделю (понедельник, среда, пятница).
Начиналась тренировка с того, что я брал загруженную на максимум штангу в узком коридоре, нес ее в большую комнату, выставлял нужный вес и начиналась моя "битва с железом".
Чего-то не хватает, правда? Верно догадались - разминки. За отсутствие этого важнейшего этапа тренировки и за свою глупость в вопросах тренинга я жестоко заплатил.
Где-то через три-четыре недели я почувствовал, что мне сложно удержать в руках штангу, когда я качаю бицуху. Это были сильно поврежденные мышцы предплечий.
Дальше-больше...через полтора месяца штанга просто вываливалась из рук, потому что при попытке сжать кулак предплечья прорезала офигенная боль.
Теперь я не мог не то что "качаться", элементарно помочь матери донести с рынка сумку с картошкой стало для меня мучением.
Соответственно, тренировки закончились и начались зализывания ран. Это был апрель месяц и пока не настала пора рубашек с коротким рукавом я ходил с затянутыми в эластичные бинты предплечьями, отпуская их периодически для восстановления кровотока. Дома я был в бинтах постоянно. Также я узнал очень много о различных мазях от растяжений (это хорошие знания, но и цена за эти знания немалая).
В итоге предплечья более-менее восстановились только к середине осени, т.е. через полгода. Восстановились - это означает, что без каких-либо неприятных ощущений я мог повиснуть на турнике или взять в руки какую-нибудь тяжелую штуку (например, штангу, когда под ней нужно было помыть пол).
Но самое хреновое, что произошло - это абсолютная потеря желания заниматься железом. Я помнил эту жуткую боль в предплечьях, которая заставляла просыпаться по ночам, и не хотел повтора этого. Снова забрался на турник и понемногу поддерживал форму, а штанга пылилась в темном коридоре.
Когда один из пацанов в институте, посещающий зал, спросил почему я не хочу позаниматься с железом, я ответил, что мне абсолютно не нужна и не нравиться боль от него. Глупец! Боль от травмы, получившейся в результате тупорылого тренинга, и боль утомленных до предела правильным качем мышц - это абсолютно разные вещи. Но тогда мне казалось все правильным в моем ответе.
В результате первого опыта, я отвернулся от железа и потерял два драгоценных года, которые мог бы потратить на весьма продуктивный тренинг, о чем сейчас сожалею...