Домашний спортзал
Как-то так сложилось, что мне не нравится тренироваться в общих спортивных залах. Думаю, что это обусловлено несколькими причинами. Во-первых, раньше я стеснялся своего неспортивного вида, проявляющегося в виде жировых отложений на торсе. Во-вторых, совсем близко к дому у меня нет хорошего спортзала, а ездить куда-то далеко - жалко время. В-третьих, денежный вопрос - не всегда есть деньги, а системность тренировок предполагает необходимость постоянного их наличия и проплаты за абонемент. В-четвертых, я не понимаю как можно эффективно и сосредоточенно провести тренировку в короткие сроки (мое оптимальное время в зале - 45-60 минут), когда на один снаряд и скамью в зале приходится несколько человек одновременно.
Еще в общих залах меня раздражают соглядатаи, которые ни фига там не делают, а только пялятся на других (пидары что-ли?), умники-советчики, которых хлебом не корми, дай только поучить тебя как нужно правильно делать упражнение, и псевдо-тренера, впаривающие химию и мало знающие о натуральном тренинге.
Совсем другое дело дома. Я, и больше никто, определяю время тренировки, ее продолжительность, интенсивность. Где положил я железо, там его и возьму. Никто не займет мою скамью и не укатит штангу, пока я отдыхаю. Все потраченные бабки остаются при мне, только в ином обличии - тренажер, блины, гантели. Поэтому считаю, что лучшего, чем домашний спортзал, для силовых тренировок любительского уровня нет.
Мой спортзал начинался с двух ржавых литых гантелей по 5 кг каждая. Потом добавилось еще 4 таких гантели и 2 гантели по 3 кг. Друган-крепыш (см. "Стероиды") отдал на время 2 разборные гантели по 7 кг, на которые я благополучно навешивал блины от штанги, что позволяло увеличить вес гантелей до 25 кг на каждую. Еще был турник - это обязательный элемент самого захудалого зала (в нем я просверлил отверстие, куда когда было нужно вставлял блок, через блок перекидывал веревочку, к одному концу веревочки привязывал полную железа сумку, с другой стороны веревки находился я - получился верхний блок).
Немало поспособствовал формированию моего зала двоюродный брат (см. "Первый опыт"). Его 50-килограммовая штанга (ее вес я увеличивал элементарно просто - навешивая на замки сумки с положенными туда гантелями и кирпичами, в итоге ее вес доходил до 100 кг) находилась в моем пользовании целых 5 лет . Кроме того, однажды он договорился со своим приятелем, у которого на частном дворе гнила атлетическая скамья советского типа, о безвозмездной передаче ее в мое пользование. Я ее почистил, покрасил, заменил кой-какие детали и у меня появился мой первый тренажер - скамья для жима лежа (в том числе в наклоне), регулируемые стойки, с которых можно брать штангу для приседа, станок для ног (сгибания и разгибания).
До появления у меня тренажера я жал лежа на составленных вместе табуретках, что не очень удобно и даже опасно. Приседал, принимая штангу со спинок двух стульев (сейчас я понимаю насколько это безумно). Появление же у меня тренажера позволило офигенно продвинуться вперед и достигнуть хороших показателей.
Но все хорошее рано или поздно заканчивается, и где-то через год моих супер-занятий с означенным железом мой домашний зал начал рассыпаться. Первым забрал свои разборные гантели кореш, и теперь у меня не было возможности качать гантели нужного мне веса. Уплыли к своим хозяевам пара гантелей по 5 кг и пара по 3 кг. А однажды мой братан сообщил мне о своем желании затмить Арнольда и приехал за своей штангой, а заодно увез и тренажер (что характерно - он прозанимался всего 2-3 месяца, впоследствии принимался за тренировки еще пару раз, но так и забросил это тяжелое дело, а тренажер и железо пылятся у него дома, вместо того чтобы приносить пользу, например, мне).
Указанный расклад тормознул меня прямо в цвете моего разгона к супермассе, что незамедлительно вогнало меня в депрессию, ибо меня лишили моего наркотика. Я пытался тренироваться остатками, но ничего не выходило, и я забросил тренировки где-то месяцев на 9.
Самое важное, что я тогда понял - железо должно быть только собственным, чтобы никто не смел даже поглядеть в его сторону, заявляя на него свои права. И начался сбор нового зала, который длится до настоящего времени...
Отец на своем заводе заказал мне качественный гриф для штанги (почти 2-х дюймовый, кто знает поймет!). Там же выточили мне 5 грифов для гантелей (2 коротких - убирается на штуку где-то до 30 кг 5-килограммовыми блинами, 2 средних - убирается на штуку где-то до 70 кг 5-килограммовыми блинами, и 1 длинный - по максимуму не загружал, но думаю до 100 кг можно навесить). Стоимость - 3 бутылки.
Подал объявление в газету о покупке блинов для штанги (по 3 рубля за кило веса) - фартануло неимоверно: у одного дяденьки купил сразу 150 кг (2 по 10 кг, 2 по 2,5 кг, остальные по 5 кг). Все калиброванные и в идеальном состоянии. В довес дяденька отдал просто так еще два ржавых блина по 2,5 кг каждый.
Потом позвонил какой-то парняга и предложил купить 2 блина по 16 кг. Сходил купил (тока вот переть их пришлось до автобуса километров 5 на себе, так как парняга жил в какой-то забытой деревне на краю города).
Также закупил в фирменном магазине "мелочь" - 4 блина по 1 кг, 2 - по 0,5 кг. А батя выточил 4 блина по 250 г.
Еще у одной женщины купил за 100 рублей мелочь покрупнее: 2 блина по 2,5 кг, 2 блина по 1,25 кг, 2 блина по 0,5 кг.
Однажды пытался выкружить у дяди жены - работника одного из крупных спортцентров города ржавеющую у него на дворе штангу. Фига! Зато он презентовал мне 100 кило блинов, а потом еще 160 подогнал. В благодарность - большая бутылка "Мартини".
Купил в Метро 150см-й гриф и притащил из гаражей миништангу-самоделку килограмм на 30.
И самое важное - в 2004 году я закупил себе хороший станок. Стоимость (по тем ценам) - 15000 рублей. Деньги копил 4 месяца, плюс помогли родители и моя жена (будущая тогда, она же нынешняя сейчас).
Вот такой, только цветовое оформление чуточку иное:
Конечно, покупая тренажер сейчас, я бы остановил свой выбор на силовой раме и хорошей регулируемой скамье для жимов. Но и эта машинка хороша: регулируемые стойки, положительный и отрицательный углы скамьи, верхний блок и блок для тяги к поясу, минибрусья на стойках. Остальные опции меня уже мало интересуют (парта для бицепса, сгибания-разгибания, "бабочка"), а вот жена (она у меня тоже любит хороший тонус в мышцах) - в восторге.
Сейчас я станок маленько доработал, так как мои веса подошли к предельно допустимым заводом-изготовителем: поставил дополнительные стойки под скамью и под несущую штангу верхнего блока.
В итоге через несколько лет с начала создания своего собственного спортзала у меня есть:
- почти 500 кг железа
- несколько грифов для штанги и грифы для гантелей
- тренажер
- турник
Занимает это половину средней комнаты в обычной советской девятиэтажке и позволяет делать большинство эффективных упражнений для развития силы.
Все закупалось не единовременно, а постепенно, и если раскидать потраченные на железо суммы на годы, получается что я тратил на оборудование чуть в районе 2000 рублей в год, что означает меньше 5 рублей в день. По-моему, для любимого дела этой суммы не жалко. А принимая во внимание, что качем я (при благоприятном стечении жизненных обстоятельств) собираюсь заниматься лет до 100:), то в переводе на указанные периоды затраты вообще стремятся в нулю.
Главное, искреннее желание и терпение, тогда все получится!