Витамины
Вот про что, а про витамины как о полезной пищевой добавке знают все от мала до велика. Малыши с удовольствием сосут и грызут большие сладкие таблетки с витамином С, девушки пьют витамины для улучшения роста волос, состояния кожи и кучи других улучшений, к которым у них похоже генетически заложена какая-то тяга, пацаны съедают их пачками в тренировочные периоды и просто потому что так надо (друг сказал, телевизор посоветовал и т.п.), старики пытаются с их помощью отодвинуть старость.
Если заглянуть в умные книжки, то окажется, что витамины - это низкомолекулярные органические соединения различной химической природы, необходимые для осуществления жизненно важных биохимических и физиологических процессов в живых организмах. Одна важная особенность, отмечаемая всеми умными книжками - количество этих требуемых организму низкомолекулярных органических соединений должно быть небольшим и соответствующим потребностям организма, иначе они становятся дальними родственниками яда.
Помню, когда у меня еще не росли усы, мы с пацанами покупали в аптеке баночки с кислой, сладкой и кисло-сладкой аскорбинкой и почти за раз уговаривали всю упаковку (это от 10 до 50 таблеток или "шариков"). Инструкции по применению тогда мы, конечно, не читали. И совсем не догадывались, что передоз витамина С - это плохо и имеет какие-то негативные последствия. Но это детство и ему, наверно, подобное поведение простительно. А вот уже нормально соображающим людям думать о том, что и когда принимать из витаминов и в каких количествах, нужно обязательно.
В аптеках сейчас под витаминные комплексы, как правило, отведена пара витрин. С ума можно сойти пока выберешь что-то. Потом пропив курс, пойдешь в другую аптеку и там тебе скажут, что ты сделал неправильный выбор, зря терял время и тебе нужен другой комплекс. В том числе и за это я не очень хорошо отношусь к аптекарям-фармацевтам, которые стали ближе к барыгам нежели ко врачам. Конечно, к советам врача нужно прислушиваться, если прием витаминов обусловлен каким-то заболеванием, но если ты собираешься попить витаминов потому что тренируешься или для профилактики, то тут помощником является только опыт и время, так как придется пробовать несколько наиболее устраивающих тебя комплексов и потом уже выбрать из них лучшие.
Качающим железо витамины жизненно необходимы, поскольку активнее идут обменные процессы, организм находится в состоянии стресса, а из обычной пищи "вытащить" нужное количество витаминов очень сложно.
При выборе не стоит вестись на рекламу, типа научные исследования, красивые упаковки и цену. Все это заряжено на то, чтобы втюхать товар покупателю любым способом. Были у меня витамины из магазина спортпита стоимостью полторы косых, задаренные на днюху. Не почувствовал я разницу с наиболее часто используемым Компливитом за 300 р.... не почувствовал.
Как уже понятно, чаще всего я пью наш российский Компливит. Есть у них экономупаковка в 365 таблеток ("годовая"). 1 таблетки в день мне маловато (я ж как-никак железо качаю), 2 таблетки в день - норма, 3 таблетки в день - это весной или на подрыве на рекорд.
На втором месте - Алфавит. Это раздельный комплекс, когда несовместимые витамины разделены в разные таблетки для исключения одновременного приема. По мне - хороший комплекс, только таблетки великоваты.
Также в числе постоянных друзей - АЕвит и аскорбиновая кислота.
Остальное как-то пока не впечатлило...