Упражнения для глаз
Каждый страдающий плохим зрением (а также не страдающий, но заботящийся о его сохранении) человек должен качать глазные мышцы, ибо в наш век повального увлечения телевизионными передачами, компьютерными играми и печатными средствами массовой информации глаза перестают адекватно реагировать на возрастающую нагрузку и начинают слабнуть. Нагрузка возникает от постоянного фиксирования взгляда на той или иной хреновине, от чего одни глазные мыщцы слабнут, а другие набирают сверхсилу, что вносит серьезный дисбаланс в одну из совершеннейших систем нашего организма.
Для качающего железо очкарика укрепление глазных мышц необходимо, чтобы это самое слабое место в организме не подвело (типа отслоения сетчатки от напряжения), когда делаешь тяжелые упражнения, например, приседания с весом в пару-тройку центнеров.
Упражнения бывают разные. Я попробовал множество и выбрал наиболее меня устраивающие. Они простые, делаются каждый день и отнимают не больше 5-10 минут:
движения глазами (при неподвижной голове) вверх-вниз - 10 раз;
движения глазами (при неподвижной голове) влево-вправо - 10 раз;
движения глазами по диагонали (соображающий понимает, что диагонали две) - 10 раз по каждой диагонали;
движения глазами по квадрату - по 5 раз в каждую сторону;
движения глазами по кругу - по 5 раз в каждую сторону;
сильные зажмуривания - 10 раз;
быстрое моргание - 10 раз.
Это для укрепления мышц.
Для улучшения зрения делаю пальминг (закрывание скрещенными ладонями глаз, чтоб туда ни один луч света не попадал - дает глазам отдых и расслабление), повороты, светотерапию лампой в 500 Вт и работу с двумя таблицами. Это забирает еще 15-20 минут времени.
Сказать что есть стабильные серьезные улучшения (типа видел 1 строчку проверочной таблицы, а сейчас 10) не могу, однако глаза устают не так сильно и с утра четкость зрения намного выше.
Думаю, что виной небольшого прогресса является моя врожденная лень - терпения хватает на три-четыре месяца, а потом начинаю халтурить, делать упражнения на улучшение зрения через день, потом еще реже, потом забиваю на них и затем все заново.
Но надеюсь когда-нибудь победить свою лень и сделать себе идеальное зрение...