Тренировки без железа
Возможность хорошей прокачки мышц без использования тяжелоатлетического оборудования я открыл для себя совершенно случайно.
У моих родителей имелась старенькая вазовская "семерка", в которой в силу ее возраста постоянно что-то "сыпалось". Как-то летом я прокатался на машине целый день и из-за своей невнимательности только к концу дня обнаружил, что датчик заряда аккумулятора зависает на нуле. Сие означает отсутствие подзарядки аккумулятора, без которой аккумулятор становится просто тяжелым ящиком.
Поскольку в этот момент я направлялся домой, то понадеялся на то, что электричества мне хватит, чтобы загнать машину в гараж и двинул в путь. Здесь нужно отметить, что особенностью моего гаража является его расположение: стоит он перпендикулярно дороге, перед самым въездом в него небольшая горка. Остановил я машину на дороге, открыл гараж, повернул ключ в замке зажигания, и обломился. А на дворе глубокая ночь, вокруг ни души. Надеяться было не на кого, поэтому пришлось задвигать машину в гараж вручную. До гаража дотолкать ее - это не проблема. Проблема закатить ее на горку перед гаражом и перекатить через небольшой порожек гаража. Пыхтел я минут 15-20 с отдыхом. Но зато какая была гордость от того, что в абсолютной темноте мне в одиночку удалось задвинуть около тонны на колесах в гараж, несмотря на имеющиеся препятствия. На следующий день тело ныло как после хорошей прокачки приседаниями, становой тягой и жимами.
Позднее я прочитал похожую методику у Брукса Кубика в его "Тренинге эпохи динозавров" и понял, что иду "вегной доогой" (©В.И.Ленин).
Теперь я иногда практикую "качку автомобилем". Как правило, там где мое железо мне недоступно (деревня, дом отдыха). Сажаю за руль жену и катаю, используя одну человечью силу. Встречаются горки, пересеченная местность, бывают шутки с нажиманием женой на тормоз, зато весело и 20 минут таких развлечений хватает для полноценной замены кача с железом.
Там где нет автомобиля, все равно можно найти чем покачать мышцу.
Например, укатили мы с женой на базу отдыха. И так получалось, что на второй день отдыха у меня должен начаться период тренировок. За разовое посещение зала на турбазе (с одной корявой 70-килограммовой штангой) запросили полторы сотки рублей. Меня такой подход не удовлетворил, поэтому пришлось думать. Сажаю жену на плечи, ей на плечи сумки с бутылками, заполненными водой - получаются почти нормальные приседания с большим количеством повторений, встает "загруженная" жена мне на спину в позиции для отжиманий от пола - получается аналог жима. На общедоступной спортплощадке нашелся турник и брусья, поэтому тренинг удался.
В деревне вообще все просто: берешь бревно потяжелее и пенек и играешь в "Коммандо" с Арнольдом (помните, там Арни в самом начале несет охеренное бревно на плечах типа на растопку камина).
Для этих же целей использую ведра с землей или как советует Кубик - мешки, нагруженные землей. Несколько подходов по подъему этой хрени и ты в порядке (только немного грязноват).
Поскольку я люблю природу, то зависая в лесу, "убиваю двух зайцев": очищаю лес, перенося разные тяжеленные бревна в одно место, и заодно нагружаю мышцы под углами, которые в домашних условиях недоступны.
Все это я к тому рассказал, что отмазки типа "я не хожу в спортзал, потому что он на две остановки дальше ближайшей пивнушки" или "купить штангу домой дороже, чем грамм героина", являются только отмазками, а человек, искренне желающий иметь Силу, найдет тысячу способов ее заиметь.