Правильно купить тренажер
"А не купить ли мне силовой тренажер для домашних занятий" - подобная мысль, как правило, приходит к любому кто занимается железом. Причин для прихода подобной мысли куча: нет поблизости подходящего зала для занятий бодибилдингом и атлетизмом, абонемент в спортзал постоянно засасывает много денег, а ходить регулярно не получается, некачественное телосложение, которое стыдно показать на людях, и т.п. и т.д.
По мне так это замечательная идея, но вот к ее реализации не все подходят рационально. Не хочу сказать, что я гуру в покупке домашних силовых тренажеров, просто озвучу здесь некоторые соображения по этому вопросу, которые возможно кому-то пригодятся.
1) Намереваясь купить хороший силовой тренажер будьте готовы выложить за него значительную сумму.
Все стоит денег, что-то меньше, что-то больше и, как правило, что стоит дешевле по сравнению с аналогами является менее качественным товаром. Станок для занятий со штангой должен быть сделан из хорошего металла, цена которого, сами понимаете, в цене тренажера составляет наибольший удельный вес. Чтобы снизить цену тренажера, можно, например, уменьшить количество металла, сделав потоньше стенки профиля или трубы, или поставить менее качественный металл, который подешевле, или снизить зарплату работника, ответственного за сварку тренажера. Так получим тренажер за небольшие деньги, но каждый раз, ложась на скамью и нагружая его весом, нужно быть готовым к неожиданностям. Вам это нужно? Поверьте, крепкая скамья для жима лежа не может стоить как пара нормальных гантельных грифов, а ведь в торговых сетях куча скамеек по таким ценам.
Пожалуй, следует отметить, что помимо нижнего предела адекватной цены, здесь имеется и верхний предел, переход за который нельзя признать разумным. В частности, если в момент сварки тренажера мимо проходил чемпион мистер Олимпия, или тренажер отделан какими-нибудь стразами от известного ювелира Италии, вследствие чего тренажер сразу же подорожал на 200%-500% в сравнении с аналогами, то вряд ли стоит покупать такой станок, если Вы его берете для занятий, а не в коллекцию.
2) Определитесь с пространством, которое готовы выделить под тренажер.
Сделанный из металла тренажер - штука тяжелая и, соответственно убирать его куда-нибудь на антресоль после каждого занятия не получится. Поэтому тренажер будет стационарно стоять в каком-то определенном месте и, в полном соответствии с законами Мерфи мешаться Вам всеми своими выступающими частями. Сопоставление размеров нужно производить до покупки тренажера и с рулеткой, а не на глазок. Также нужно учитывать, что на больших пространствах магазина тренажер смотрится менее объемным нежели в квартире, вследствие чего можно прийти в ужас после его сборки на месте. У меня один кореш купил себе в Инете огромную беговую дорожку (под свой более чем 100-килограмовый вес), после доставки которой долго пытался удачно засунуть ее в какой-нибудь угол своей двушки, после чего отвез ее родителям, где дорожка гордо заняла большую часть центральной комнаты.
3) Функционал тренажера - прежде всего.
Тренажер - это устройство, призванное выполнять какую-то определенную функцию, помогая Вам в тренировках с железом. Есть тренажеры узкоспециализированные, а есть универсальные. Дома поставить ряд тренажеров, как это сделано в большинстве залов для качки, вряд ли получится, поэтому выбор должен быть в первую очередь обращен к универсальным тренажерам (за исключением тех редких случаев, когда Вы вдруг решили качать только, например, бицепс, и Вам понадобился тренажер на бицуху). Лучше, если у потенциального покупателя или его друзей, помогающих сделать правильный выбор, есть опыт тренировок в спортзале. Это поможет определиться с необходимым функционалом тренажера.
Так уж повелось, что самым универсальным вариантом силового тренажера является тренажер с наличием стоек для штанги и скамьи для жима.
Универсальный силовой тренажер, как минимум, должен "уметь" делать следующее:
- положительный и, желательно, отрицательный, угол наклона скамьи, причем замечательно, если "шагов" в изменении угла наклона будет несколько. Изменяющийся угол наклона позволяет по-разному прокачивать мышечные группы, что расширяет Ваши возможности по тренингу.
- стойки для штанги должны иметь регулируемую высоту. Куча дешевых тренажеров не имеют такой функции, поэтому, если этого нет в приглянувшемся Вам станке, идите искать другой. Отсутствие регулировки стоек по высоте понижает ценность тренажера практически до нуля, так как нельзя будет поднимать стойки повыше, например, для принятия штанги для приседа или жима сидя, не позволит качественно делать жимы лежа, так как у всех нас различная длина верхних конечностей, в силу чего производитель тренажера неспособен правильно подобрать необходимую именно Вам высоту стоек для комфортного выполнения этого популярного упражнения. Без регулировки стоек, возможность изменения угла наклона скамьи на фиг становится не нужна, так как при жиме лежа и, например, при жиме лежа под углом 45 градусов штанга должна находится на разной высоте иначе угробите связки и суставы. Короче эта функция должна быть в числе приоритетных.
- иметь возможность опционального расширения функционала. Например, купили Вы голую скамью со стойками, так как решили качать железо только на грудь и делать приседы. Потом решили покачать ноги через сгибания-разгибания, так как присед - упражнение не из легких и не каждому дается (или нравится). Опа! Идем покупать новый тренажер? Не правильно! Расширяем функционал за счет опции - станок сгибаний-разгибаний, для которого производитель специально предусмотрел место крепежа. Это также справедливо для парты для бицепса, "бабочки", аналога брусьев и может быть мачты для верхнего и нижнего блока. Хотя лучше, если в Вашей комплектации тренажера эти опциональные штуки уже будут присутствовать изначально. Понадобилось - прикрепили, надоело - развинтили и убрали с глаз подальше.
4) Свободный вес или стек?
Признаюсь, что к стековым тренажерам (это те, у которых вес идет в комплекте и изначально установлен стационарно на направляющие) есть предубеждение, в первую очередь из-за минусов о которых чуть ниже. Но тут каждый волен выбирать тренажер под себя.
К плюсам стекового тренажера можно отнести:
- отсутствие необходимости искать вес, грузить его перед выполнением упражнения, потом разбирать - просто пересунул штыри в нужные места и работаешь,
- относительная тишина (нормальные производители ставят шумоизоляцию на стек),
- безопасность выполнения упражнений. Например, если не смогли пожать с груди на стековом тренажере (как правило, этот вид упражнения у них реализован через жим от себя в положении сидя), то вес просто упадет по стеку, а Вы встанете с тренажера и будете отдыхать. Если же не смогли пожать штангу в классическом варианте жима лежа на обычной скамье и у Вас нет страховки в виде каких-то дополнительных стоек или рук друга, то лежать Вам под штангой очень долго...
Из известных мне минусов стек-тренажера:
- ограниченный вес в стеке. Если на обычный тренажер можно грузить скока хочешь (в пределах разумного в рамках домашних тренировок!!!), лишь бы гриф выдержал, в стековом варианте такое не пройдет, так как стек ограничен определенными размерами, определенными видами груза и характеристиками передаточных звеньев тренажера (как правило, это цепи или тросы),
- меньшее количество возможных упражнений и заданные производителем траектории отдельных движений,
- возрастающие из-за стека размеры и вес тренажера (что в домашних условиях суперважно).
5) Перед покупкой тренажер нужно примерять.
При благоприятном стечении обстоятельств с тренажером Вы становитесь друзьями на долгие годы, как с любимыми уже заношенными кофточкой или сандалиями. Поэтому не нужно стесняться в магазине полежать на скамье, подвигать двигающиеся детали, сымитировать какое-то упражнение. Вдруг окажется, что Вам не хватает длины скамьи или она слишком широка для Вашей пока еще не очень широкой спины, или вдруг как не садись Ваши колени в данной конкретной модели тренажера некомфортно себя чувствуют при сгибании-разгибании и т.п. Зовите друзей и близких - больше мнений - больше вероятность правильного выбора (мнение продавца учитывается в последнюю очередь, так как его основная задача - продать тренажер, а не сделать Вам хорошо).
Свой тренажер (см. здесь), например, я покупал с будущей женой, долго выбирали, советовались, так как предполагались совместные занятия. И хорошо, что к тому времени я уже имел опыт общения с подобным оборудованием, так как предыдущий тренажер при загрузке станка для ног больше чем на 30 кг. без уравновешивания стоек каким-нибудь весом начинал заваливаться на бок, что мне на фиг было не нужно в моем новом тренажере. Конечно же, испытания тренажера на этот предмет были практически первым моим действием в магазине.
Обязательно смотрите толщину металла стоек (чем толще, тем лучше), способ крепежа деталей тренажера между собой (каленые болты с гайками или хлипкие штыри из легкого сплава), количество и качество сварных швов (чем их больше, тем хуже), механизмы опускания и поднятия скамьи (насколько появляется уверенность в их надежности) - это прямо влияет на Вашу безопасность, когда Вы останетесь один на один со своим приобретением.
Удачных покупок, друзья!