Миллион и один способ похудеть
Желание похудеть появилось у меня одновременно с избыточной жировой массой. Чего только я не делал, чтобы снова стать "нормальным" (читай "более-менее рельефным"): диеты, голодание, спецзарядка, истязание себя аэробикой. Вот несколько наиболее ярких (иногда по тупорылости) рецептов для похудения (некоторые опробованы на себе):
- диеты. Сразу скажу, что сейчас я уже не верю в чудеса диет. С точки зрения тактики - это рулит, результат есть. Но, если взглянуть на это дело стратегически, то в остатке результат будет нулевой: полно знакомых, которым удавалось скинуть пару десятков кило массы на диете, держать эту форму какое-то время, а потом после послаблений в питании - возврат к прежнему или еще большему весу. И все это на фоне постоянного физического и психического дискомфорта от того, что нельзя нормально пожрать от пуза, в то время когда вокруг полно шашлычек, вкусных напитков и шоколадок. Я из своих диет помню только одну - молочную. Пьешь исключительно молоко и воду. Я выпивал литр молока, который делил на пять приемов. Воду не считал. Через пару дней, испугавшись увиденного в туалете (белого снежного цвета), бросил заниматься ерундой. Результат - похудел на пару кило, которые вернул практически мгновенно.
- вакуумный массаж проблемной зоны (живота - именно тут больше всего меня беспокоит наличие жировых отложений, особенно по бокам, так называемые "ушки"). Делается это так: берешь стеклянную банку поллитровку или литровку, отрезаешь кусочек ржаного хлеба, вставляешь в кусочек хлеба три-четыре спички, кладешь кусочек хлеба со спичками на проблемное место (спичками ВВЕРХ), зажигаешь спички и накрываешь эту ботву банкой. Внутри банки воздух выгорает, и твое пузо втягивает внутрь банки. Сидишь так пока хватит терпения (я делал это по 20 минут). Потом аккуратненько снимаешь баночку и любуешься на красные круги на пузе. Так проводишь несколько процедур в течение нескольких дней. Прочитал я эту методу в каком-то журнале. Поверил. Сначала казалось, что жир спадает, потом понял, что херня это, а не рецепт, ибо внутренние органы можешь покалечить, и забил на него большой болт.
- бег, лыжи, велотренажер. Это реально помогает сбавить вес, но вот только через пару недель организм, потратив свой НЗ, перестает правильно восстанавливаться, и на кач силушки уже не остается. Я многократно начинал заниматься такой сгонкой жира, делал это ежедневно, через день, через два, скидывал несколько кило, но неизменно бросал, поскольку не стоит оно того, тем более для любителя, тем более, что я ленив по своей натуре. Совмещать же качественный силовой тренинг с этим постоянно для обычного человека без стимуляторов нереально.
- боевые единоборства. Думаю, это хорошее средство для похудения. Убиваешь сразу двух зайцев: худеешь, ибо нагрузки на боевых тренировках, если занимаешься у нормального тренера нехилые, и набираешься опыта разрешения конфликта с помощью рук, ног и окружающих вещей. У меня совмещать это не получилось, потому что кач страдает также как и при аэробике.
- некоторые силовые упражнения (качание пресса, боковые наклоны, повороты стоя и сидя со штангой). Единственное, что это может дать при правильном выполнении - хорошее развитие мышц живота. На жировой прослойке это не скажется никак.
- жиросжигатели. Я не верю в чудесное похудение ночью. Я не верю в то, что съев одну таблетку какой-то фигни можно стать стройным, не прилагая никаких дополнительных усилий. Практически все продаваемые у нас жиросжигатели представляют собой обыкновенные биодобавки, о чем написано в их инструкциях по применению очень мелким шрифтом. Сам я пару раз пытался закупиться ананасовыми экстрактами, но узнав о побочках типа частого обильного жирного выделения съеденного, решил этого не делать. Хотя следует признать эффективность жиросжигателей-термоджеников при определенных условиях (не жрать на ночь и добавить в трени кардионагрузки:).
А однажды прочитав в каком-то слишком умном спортивном журнале об эффективности кленбутерола и будучи очарованным его описанными возможностями, купил в надежде избавиться от "ушей". Читаем инструкцию о побочном действии кленбутерола: со стороны сердечно-сосудистой системы - тахикардия, экстрасистолия, снижение или повышение артериального давления, кардиалгия; со стороны нервной системы - общая слабость, тремор пальцев рук, тревожность, головная боль, головокружение, бессоница, парастезии; со стороны пищеварительной системы - сухость во рту, тошнота, рвота, гастралгия; аллергические реакции - кожная сыпь, крапивница, бронхоспазм, ангионевротический отек; прочие - покраснение лица, повышенное потовыделение, гипокалиемия, мышечные судороги, развитие резистентности и синдрома "рикошета" при отмене препарата. Поскольку эту дрянь для жиросжигающего эффекта (по рекомендациям "умных" людей) нужно потреблять в лошадиных дозах, появление побочек гарантировано. Я не врач, половину из написанного выше не понял, но и того, что понял, мне достаточно для того, чтобы просто выкинуть закупленный "клен", разумно оставив инструкцию по его применению. А позднее обнаружил инфу в сети, что кленбутерол сам по себе как жиросжигатель не действует. Для его включения нужно принимать гормон щитовидки. А это уж совсем нужно быть безбашенным, каковым я не являюсь. У меня и так проблем хватает...
А есть еще жиросжигающие крема. Лажа полная. Не стоит тратить большие деньги на пшик. Можно лучше сделать так: взять детский крем, намешать в него кофейной гущи и втирать в проблемные места минут по 20. Эффекта 0, зато расходы тоже минимальны.
- операция. Любое хирургическое вмешательство - это сильный стресс для организма. Понимаю, когда люди вынуждены идти на операцию по веской причине, например, лишние сто кило жира. А вот желание откачать немного жира с зада или талии свидетельствует о нарушении работы головного мозга.
Это некоторые из миллиона способов похудеть, которые можно найти в книгах, журналах, газетах, Интернете. Но я думаю, что нужно знать всего лишь одно правило, позволяющее поддерживать уровень жира на своем теле в более-менее приемлемых рамках: расход энергии должен быть больше или равен приходу.
Я не считаю калории и ем практически все, что хочу. Иногда, правда, наступают времена клина в моей голове и я начинаю контролировать питание...неделю, две, месяц, два, а потом, устав от постоянных напрягов типа "ой, это содержит много жира", "ах, у этого продукта высокий гликемический индекс", "стоп, я съел уже три куска хлеба", забиваю на все, и живу в свое удовольствие.
Просто вместо того, чтобы сидеть на заднице в обеденный перерыв и дрючиться в какую-нибудь игрушку на компе, я иду и шагаю по улицам, сжигая калории. Я практически не езжу на лифте, хотя работаю на одиннадцатом этаже. Вместо того, чтобы ждать трамвай, чтоб проехать пару остановок, я иду пешком. Три раза в неделю покачиваю пресс. Пью много воды и зеленого чая, иногда ем грейпфруты. Кофе люблю, но много его по причине сердечной не употребляю. Стараюсь не есть непосредственно перед тем как лечь спать и ограничиваю углеводы после 19 часов. И, конечно же, интенсивный кач. И моя талия реагирует на это соответствующим образом - уменьшением жировой прослойки до приемлемого уровня.
Я прекрасно понимаю, что мне не стать постоянным мезоморфом или эктоморфом. На какой-то промежуток времени я смогу согнать жир до минимума, но потратив на это много сил и, что самое важное, здоровья. А потом опять стану "пухликом". Таким телом наградила меня природа и я сам, по дурости сожрав в период полового созревания пару пачек молочной смеси, стимулировавшей увеличение количества жировой ткани в моем организме. Но париться из-за этого все же не стоит.
Много жира? Сделай столько же или больше мышц и стань монстром. Тогда ни у кого не возникнет мысли назвать тебя жирным, ибо для здоровья опасно...