Креатин (2008 год)
Человек ленив по своей природе и всего ему хочется сразу, много и без труда. Думаю, что мое желание попробовать креатин была вызвано именно этим - уж очень сильно хвалят эту пищевую добавку как возможность существенно нарастить силовые показатели без причинения вреда здоровью.
Что такое креатин и как он с точки зрения биологии и химии действует на организм можно прочитать на очень многих сайтах, что и было мной благополучно сделано. После этого, предположив, что проба этой штуки мне не повредит, я прошелся по магазинам спортивного питания и узнал, что креатин - хреновина достаточно дорогая (порядка 1300 - 2000 рублей за кило). Но получение какой-то незапланированной премии позволило решить данную проблему, и у меня появилась 500-граммовая баночка КРЕАТИНА.
Схема приема была одной из классических: загрузочная фаза (7 первых дней) - по 20 г креатина (я делил на 4 приема по 5 г), далее - по 5 г в день. Принимал два месяца. Запивал сначала виноградным соком, а потом, поскольку пить каждый день по литре сока настое...ло и начетисто, перешел просто на сладкую водичку (сахар, размешанный в воде).
Результат был. Может быть и не то, что обещали в сети, но три кило хорошего веса я набрал. Плюс заметное увеличение мощи на тренировках, меньшая усталость и более быстрое восстановление.
Увеличение мощи выражалось в том, что НА КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ я мог стабильно делать больше на одно-два повторения против запланированных и наращивать веса на снарядах на 1-2,5 килограмма.
Через два месяца тренировок на креатине было принято решение сделать перерыв для восстановления естественного производства этой хрени.
Еще через два месяца, вдохновленный хорошим началом, я закупил кило креатина и снова начал его прием. НО...первоначального эффекта уже не было. Да, веса росли, увеличивался и мой вес, но не на каждой тренировке и не так быстро. Единственно положительная вещь - скорость восстановления осталась прежней. В итоге - мой вес вырос только на 1,5 кг.
Списав такое положение вещей на неправильное расположение звезд, снова зациклировал с отдыхом от креатина и провел еще один курс приема, поменяв схему на более продвинутую: три дня загрузки по 15 г (три раза в день по 5 г), затем - три дня отдыха от приема, и такой цикл далее в течение 2 месяцев.
Та же херня.
Тренировался я тогда по схеме: период кача на силу (два месяца), потом период кача на массу (два месяца). Креатин принимал, когда шел период тренировок на силу. После прекращения его приема начинался период тренировок на массу, где веса поменьше и повторений побольше, и поэтому я не заметил тогда одной важной вещи, которая сейчас заставила меня отказаться от креатина навсегда.
После последнего цикла приема креатина, я не стал качать массу, а продолжил силовые тренировки. И взяв после периода отдыха штангу, я понял, что я - дурак. Без креатиновой подпитки Я НЕ МОГ ПОДНЯТЬ ДАЖЕ 80% ОТ ТОГО ВЕСА, что делал с креатином.
Читавший о стероидах (или долбоеб, принимавший их), знает как плохо себя чувствует атлет, у которого начался откат в тренировочных весах. Например, я фигею, когда после болезни я должен онанировать с весом, пройденным мной месяца три назад. Так вот креатин подарил мне ощущение химика на откате. Может быть не столь сильное как у них, но достаточное, чтобы сесть и элементарно подумать о необходимости пихать себя всякой херней, пусть даже и не отнесенной к опасным добавкам.
Да, креатин дарит тебе дополнительные возможности, но насколько эти возможности реальны? Это своего рода добровольно взятый костыль, отними у тебя который, ты упадешь, потому что разучился ходить без его помощи. Я думаю, лучше потратить ту штуку-две, на которые планировал купить креатин, на хорошее питание и немного подождать, вкалывая на тренировках. И через три месяца ты выйдешь на те веса, что подарил бы тебе креатин через месяц. Но ты выйдешь на них чистым и никто уже не отнимет у тебя эти показатели, как это произошло со мной.
Я - против креатина, ибо он - фикция, как и любая пищевая добавка.