Гриф для гантели
Гантели - замечательный снаряд для развития тела. Гантелями тренируются и дети, и женщины, и мужчины, и, надо сказать, правильно делают. В некоторых упражнениях и для некоторых людей гантели даже лучше, чем штанга. Поэтому в арсенале гантели должны быть. Хотя признаюсь, что меня больше прикалывает штанга, и в настоящее время я гантели не пользую.
Идеальный, а следовательно, нереализуемый среднестатистическим россиянином в домашних условиях вариант - наличие гантельного ряда. Лежат себе пары гантелей различных весов на стойках и ждут своего времени. Веса у них фиксированные, в связи с чем никаких тебе грифов, блинов и заморочек со сменой веса.
Реальная альтернатива этому - наличие нескольких гантельных грифов и блинов (блинчиков) для них.
Потребность в нескольких грифах вызвана возможностью экономии времени на перенавеске весов. Здесь вроде все понятно - если есть достаточное количество блинов и, например, 4 гантельных грифа, а в рамках тренировки выполняются упражнения с серьезным различием в весах, например, подъем гантелей на бицепс и жим гантелей лежа, то за счет предварительной нагрузки веса на все 4 грифа можно значительно сэкономить время, поскольку не требуется перенавес блинов при смене упражнения. Также наличие большого количества грифов для гантелей позволяет по максимуму "убить" мышцы - завесили свои 4-10 грифов блинами с шагом в несколько килограмм на пару и начинаете качать, например, любимую бицуху. Откачали 60 кг на пару. Бросили их на пол. Быстро взяли следующую пару в 50 кг на пару. Забили мышцу до предела этим весом. Кинули их. Взяли следующую в 40 кг и т.д. Тогда здоровый бицепс Вам гарантирован (если, конечно, не будете лениться еще тянуть и приседать)...
Кроме того, необходимость в нескольких грифах определяется особенностями упражнений с использованием гантелей. Так, берем подъем на бицепс стоя с супинацией. Попробуйте сделать это упражнение с длинной гантелей. Это неудобно, ибо гантели цепляются за бедра в момент поворота кисти. И обратная ситуация - попробуйте сделать тягу гантели к поясу в наклоне с короткой гантелей. Результат будет нулевой, так как на короткую гантелю не нагрузить вес, достаточный для запуска механизма роста широчайших.
Вывод: лучше иметь 2-3 пары грифов различной длины. Причем длина должна различаться не по причине различия в длине рукоятки грифа, за которую Вы его держите, а по причине более длинного посадочного плеча грифа, на которое навешиваются блины...
Сейчас заказ грифов для гантелей у знакомого мастера не актуален, так как этим товаром завалены все спортмагазины. Но, если есть кусок металла, руки и желание создать гриф самому, то можно сделать необходимые замеры размеров в магазине или посмотреть на рисунки и чертежи моих грифов.
При покупке гантельного грифа в магазине помимо вышеизложенного замечания по поводу соотношения длин рукоятки и посадочного места для блинов, можно обратить внимание на следующие моменты.
1) Диаметр грифа (здесь имеется в ввиду диаметр посадочного места для блинов). Не знаю насколько стандартизированы размеры грифов для гантелей, но мне встречались грифы с диаметром от 10 до 30 мм. Наиболее подходящий вариант - 22-25 мм. Это универсальный размер, позволяющий навешивать как специальные гантельные блины, так и блины от штанги.
2) Диаметр и материал, которым покрыта рукоятка грифа. Оптимальный для гантели диаметр рукоятки 25-30 мм. Материал - резина, пластик и т.п. вещи, защищающие металл от коррозии. Если рукоятка не затянута каким-нибудь материалом, то пусть будет хотя бы хромированной (мои не обработанные грифы оставляют жуткие следы на руках). Если рукоятка из металла, хорошо, чтобы она имела "накатку" во избежание скольжения рук.
3) Замки: гайка, винтовой и пружинный.
Самый надежный - гайка. Этот замок легко удерживает вес при постановке гантели в вертикальное положение, что немаловажно любителям пулловеров, подъема гантели из-за головы на трицепс и "молотка". Посмотрите на размер и качество резьбы, она не должна быть слишком крупной или мелкой и должна быть глубокой, чтобы ее не сорвать.
Винтовой указанной выше возможности не предоставит, поэтому гриф с этим замком лучше не покупать.
Пружинный хорош тем, что быстро одевается и достаточно крепко держит, но закинуть вертикально ориентированную гантелю с весом в несколько десятков килограммов с таким замком над головой (просто ради эксперимента и проверки надежности замка) я бы не рискнул.
4) Конструкция грифа.
Он однозначно должен быть сделан из единого куска нормального металла, а не хлипкого сплава, и не должен быть пустотелым, как запаянная с двух сторон труба. От этого зависит надежность грифа. Видел смешные грифы, собранные из трех самостоятельных элементов: рукоятка и два плеча. Скреплены чем-то типа сварки, а может быть просто клея. Такие вещи для детей, а не для людей, качающих Силу.
5) Максимально допустимая нагрузка. Важный элемент для думающих о безопасности людей. Вдруг резьба не предназначена для экспериментов с весом более 15 кг на сторону, а Вы туда навесили все 30 кг. Неверное движение, и вес летит вниз, хорошо, если просто на пол...
Вот по этому параметру самопальные грифы лучше - точно знаешь из чего он слеплен и насколько качественная резьба...
Остальное - по Вашему усмотрению...
P.S. Надеюсь все понимают, что для гармоничного развития количество грифов должно быть кратным 2?...