Аргинин
Сейчас практически на любом форуме, связанном с качем, можно найти ветку с обсуждением "звезды" нашего времени аминокислоты аргинина, в любом магазе спорпита красивые банки с L-Arginin-ом стоят на первых местах.
Решая проблему с ухудшившимся в последнее время восстановлением и ростом показателей, рыскал по сети, и, конечно же, наткнулся на описание свойств аргинина и преимуществ от его использования. Но поскольку к пищевым добавкам (особенно "супер-супер эффективным") доверия у меня мало, а цена на баночку в 100 капсул по 500 мг каждая находится в районе 1000 рублей, долго размышлял над необходимостью приобретения сего чуда спортивного питания.
Вопрос решился положительно только тогда, когда в местном инет-магазине увидел наш аргинин под именем "Вазотон" (производство Алтайвитамины, Россия) по цене 250 руб. за упаковку из 60 капсул. Купил несколько упаковок, чтобы уж точно понять надо оно мне или нет.
Так как по идее аргинин должен влиять на гормон роста, а его производство организмом осуществляется преимущественно ночью, начал "лупить" капсулы по нарастающей на ночь. Дошел до 20 капсул на раз, то есть 10 г аргинина. Особливого эффекта с прухой показателей и объемов не заметил. Да, тренировки вроде проходили не плохо, но ведь я тоже не только аргинином питался, а еще и мясом и молоком, да и сон был на уровне. Плюс не стоит забывать о плацебо после начала приема.
Дальше, чтоб не посадить желудок, разделил прием на две части: на ночь и перед тренировкой. По 5 г. "Ночной" прием также особо не впечатлил, а вот прием за 30 минут до трени увеличил возможности сделать на 1-2 раза больше в "забивочных" подходах. То есть в рабочем подходе, например, жима лежа пожать больше, благодаря аргинину, не получается. А вот в последующих подходах, где вес постепенно уменьшается, при прочих равных условиях получается пожать большее количество раз, что приводит к большему стрессу мышц. Плюс аргинин дает лучшее кровенаполнение рабочих мышц, что теоретически должно приводить в последующем к росту объемов, но в этом мои объемы замечены не были.
Поскольку что-то типа "пампа" в тот период я делал 1 раз в неделю, когда "добивал" жим лежа и тягу на бицепс, прием аргинина зафиксировался на цифрах 1 раз в неделю 5 г за 30-60 минут перед тренировкой.
Конечно же, без пропуска приемов аргинина по забывчивости, торопливости, задумчивости и т.п. причинам не обошлось. И, конечно же, падения рабочих весов не обнаружилось. Просто в эти дни (не всегда!!!) замечено уменьшение количества повторений в "памповых" подходах и все.
Таким образом, чудо в результате приема аргинина мной не обнаружено. Задачу, которую я ставил (улучшить восстановление и рост показателей), на необходимом мне уровне не выполнена. А вот как дополнительный источник засасывания денежных знаков, аргинин рулит.
P.S. Хотя и не факт, но возможно негативный опыт связан с качеством испробованного отечественного аргинина. Сейчас на очереди аргинин производства Ultimate Nutrition в чистом виде и в связке с лизином, потом, наверно, пройдусь по аргинину Weider и Scitec Nutrition (у последнего имеется аргинин в жидкой форме), после чего можно будет точно сказать нать мне это или не нать.
P.P.S. С чистого аргинина от Ultimate Nutrition эффекта особого не поимел, а вот ощущения от смеси аргинин+лизин весьма положительные. Не факт, конечно, поскольку замеры "на глазок", но увеличение объемов и наличие возможности покачать железо даже в периоды плохого восстановления и отсутствия нормального сна явно присутствуют.