Омега-3 и Омега-6
Красивое название… до какого-то момента особо не задумывался, что скрывается под ним и зачем это нужно. Разбираться начал после того как прочитал где-то статейку о пользе рыбьего жира в части нормализации обмена веществ и оказалось, что этому способствуют содержащиеся в нем ненасыщенные жирные кислоты с тем приятным на слух красивым именем, которое когда-то слышал – Омега-3 и Омега-6.
Омега-3 и Омега-6 – группа полиненасыщенных жирных кислот, оказывающих влияние на скорость обмена веществ, иммунитет, работу сердечно-сосудистой системы, мозга, улучшают состояние кожи, волос и т.д. Нашим организмом они не синтезируются и должны поступать из вне. Сами того не зная, мы каждый день употребляем эти полезные вещества с морепродуктами, растительными маслами, орехами и т.д.
К сожалению увидеть эффект от Омега-3 и Омега-6 «прям сразу» и «прям точно от них», как например, от креатина не получится, но он точно есть.
Поскольку «качкам» еженедельно приходится выполнять много работы с железом, подвергая организм значительным нагрузкам, думаю, дополнительный прием Омега-3 и Омега-6 вполне оправдан.
Я начинал прием дополнительных источников Омега-3 и Омега-6 в виде рыбьего жира. В аптеке 100 капсул обычного рыбьего жира стоит в районе 30-40 руб. Хватает недели на 2-3. Также рыбий жир продается в жидком виде, но пить его лично мне как-то трудновато из-за запаха и послевкусия. Даже после капсул иногда задалбывает отрыжка со вкусом рыбы, а тут уж вообще край:)
Сейчас перешел на льняное масло, которое также содержит Омега-3 и Омега-6 (судя по этикетке – больше чем в рыбьем жире). Чайную ложку раз в день в какое-нибудь блюдо замешал и норм. По цене вообще смешно получается - пол-литра масла за 50 руб.
В Инете полно споров, что круче в качестве источника Омега-3 и Омега-6 - рыбий жир или льняное масло, но я чет особо не парюсь на эту тему. Знаю только, что и то и то полезно, но больше меня вставляет второе.
Можно еще покупать спецдобавки в магазинах спортпита, но им я доверяю меньше чем аптечному рыбьему жиру и магазинному льняному маслу.
Ну и перед применением все же стоит почитать о побочках и противопоказаниях (ОНИ ЕСТЬ и их немало) и особо не усердствовать в дозах.